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태교

임신중 영양 및 체중관리 영양 및 체중관리영양태아 성장에 필요한 영양소는 태아 성장의 90% 이상이 이루어지는 임신 후반기에 주로 필요하지만, 이를 위한 영양소 대사의 변화는 임신 초기부터 일어납니다. 임신부 건강은 태아의 건강과 밀접한 관계가 있고, 예비 엄마의 건강은 올바른 영양 섭취와 밀접한 관계가 있습니다. 임신부가 균형 있는 영양 섭취를 위해 다양한 식품을 골고루 적당히 먹을 수 있는 것이 중요합니다.임신부의 적절한 영양소 섭취 여부를 파악하는 방법 가운데 하나는 체중 증가를 관찰하는 것입니다. 임신 중 체중 증가는 신생아 출생 체중과도 연관성이 있어, 특히 임신 전부터 예비 엄마의 체중이 저체중이면서 체중 증가가 적으면 태아가 저체중아로 태어날 위험이 커집니다. 임신부의 임신 전 체중 상태, 임신 동안의 활동상태 등 .. 더보기
임신중 음주 음주음주가 태아에게 미치는 영향임신부가 마시는 술은 탯줄을 통하여 태아의 발달과 성장에 큰 영향을 미치게 됩니다. 특히 알코올은 어떤 물질보다 태반을 잘 통과하기 때문에 태아의 뇌세포 성장에 큰 영향을 줍니다.임신부가 일정량의 알코올을 마시면 태아 발육지연, 지능 저하 혹은 행동 장애와 같은 중추신경계 이상 및 머리가 작거나 얼굴이 납작해지는 등의 기형이 나타날 수 있습니다. 알코올로 인해 태아에게 일어나는 장애를 ‘태아 알코올 증후군’이라고 하는데 어떤 연구에서는 임신부가 술을 아주 소량을 마셔도 신생아의 체중이 감소하고 자연유산이 증가할 수 있다는 보고가 있으므로 절대 금주를 해야합니다.그러나, 임신 초기에 임신 사실을 모르고 몇 잔의 술을 마셨더라도 당황하지 않으셔도 됩니다. 지금까지의 사례를 보면.. 더보기
임신중 카페인 카페인카페인카페인은 커피, 차, 초콜릿, 그리고 음료수에(콜라, 에너지 드링크 등) 들어있는 흥분제입니다. 카페인은 체내에 중추신경계를 자극하는 각성제와 같은 역할을 하고, 위산 분비를 촉진해 위궤양을 유발할 수 있습니다. 또한, 칼슘, 철분 등의 흡수가 저해되어 골질환, 빈혈이 유발될 수 있으며 이뇨제 작용을 하여 수분 손실이 일어나기도 합니다.임신부의 경우 카페인 최대 일일 섭취 권고량은 200mg 이하/일입니다. 고용량의 카페인이 임신에 미치는 영향으로는 저체중아, 자연유산, 조산아, 태아 사망 등으로 알려져 있으나 연구 결과가 일관적이지는 않습니다. 그러나, 카페인은 커피 뿐만 아니라 홍차, 녹차, 코코아에도 들어 있으므로 식품 속에 들어있는 카페인 함량을 반드시 확인하여 최대 일일 섭취 권고량 .. 더보기
임신중 흡연 흡연흡연흡연 태아에게 미치는 영향흡연은 태아에게 나쁜 영향을 줍니다. 흡연 임신부는 비흡연 임신부보다 저체중아 출생 비율이 2배 높으며, 조산ㆍ사산ㆍ자연유산의 위험률이 증가합니다. 태반을 통한 혈액량이 감소해 태아에게 전달되는 산소와 영양공급이 제한되며 미숙아로 태어날 확률이 높습니다. 또한, 성장하면서 지능 발달이 늦어질 수 있습니다.금연을 원하는 경우 ‘지자체 보건소’로 문의하시면 도움을 받으실 수 있습니다.참조자료 및 추가자료한국건강증진개발원: 임신부 영양관리2마더세이프: 임신 중 담배카페인약물운동과 수면만약 운동 중 질 출혈, 운동 전 호흡곤란, 어지럼증, 두통, 흉통 등의 증상이 나타나면 운동을 중단해야 합니다. 유산소 운동 및 근력 운동 시 고려사항 등 추가적인 정보를 원하시면 다음의 자료를 .. 더보기
임신중 약물 약물배란기 후에는 약을 함부로 먹지 않습니다. 수정 후 임신 10주까지는 태아기형유발물질에 노출되면, 유산되거나 태아기형이 발생할 위험성이 높은 배아의 기관형성 시기이기 때문입니다. 임신의 기다림 여부를 떠나 가임기 여성이라면 예기치 못한 임신에 대비하기 위해서라도 배란기 후에는 약을 함부로 먹지 않는 것이 좋습니다.대개 임신 4주까지는 태아와 모체와의 소통이 이루어지지 않으므로, 특별한 영향은 없습니다. 임신 4주까지는 혹시 약물로 인해 아기가 잘못된다면 유산의 형태로 나타나며 태아기형이 발생할 가능성은 극히 적습니다. 그러나 임신 4주~10주까지는 배아의 기관이 형성되는 시기이기 때문에 이 시기의 약물복용은 태아에게 여러 가지 기형을 유발할 수 있습니다.또한, 정상적인 부부 사이에서도 기형 발생률은 .. 더보기
임신중 운동과 수면 운동과 수면운동일반적으로 임신부가 매우 피곤해하거나, 임신부와 태아에게 위험한 운동이 아니라면 특별히 제한되지 않습니다. 오히려 적절한 운동은 혈액순환을 촉진해 임신 중 합병증을 예방하고, 태아의 성장발달을 도우며, 예비 엄마가 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 더욱이 출산에 대비한 체력강화 차원에서도 적절한 운동은 매우 중요합니다. 운동을 한 임신부들이 그렇지 않은 임신부에 비교해 제왕절개분만율이 낮고, 저체중아의 빈도도 높지 않다는 연구도 있습니다. 하지만 격렬한 운동은 삼가야 합니다.임신 중 전에 비교적 운동 강도가 높은 조깅이나 에어로빅을 해왔다면, 임신 후 운동을 지속해도 무방합니다. 다만, 임신 전에 운동량이 매우 적었던 임신부가 임신 후 갑자기 강도 높은 운동을 시작하거나 임신 전보다 강도가 .. 더보기
임신초기 3-13개월 입덧(Morning Sickness) 입덧(Morning Sickness)입덧은 모닝 병(Morning Sickness)이라고도 합니다. 아침에 일어나면 괜히 기분이 언짢아지고 속이 메슥거리는 증상이 나타나기 때문입니다. 평소에 잘 먹던 음식도 냄새가 싫어서 먹기를 꺼리게 되고 소화가 잘 되지 않아 더부룩하므로 체중이 감소하는 경향이 있습니다. 몸무게가 2kg 정도까지 줄게 되는 임신부도 있는데 10% 이상 체중이 줄지만 않는다면 이 시기의 체중 감소에 대해 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 아직 태아에게 가는 영양이 많지 않기 때문입니다. 그러나 단기간에 체중이 10% 이상 줄고 계속 토해 물조차 넘길 수 없을 정도가 된다면 전문의와 상의해야 합니다.의사와 상담 후 입덧을 줄여주는 약제를 처방받으면 입덧 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 체중.. 더보기
태아성장 및 모체변화 태아성장 및 모체변화임신 첫 12주 또는 첫 3개월 동안, 일반적으로 산모는 1~2kg이 증가하나 혹시 입덧이 있으면 체중은 이보다 덜 증가하거나 감소하는 경우도 있습니다.이 체중 증가의 대부분은 태반과 가슴, 자궁, 그리고 여분의 혈액 생성 등으로 인해 나타납니다.임신 중에는 몸이 더 힘들어지고 심장박동과 호흡 속도가 빨라집니다. 호르몬은 유방을 부드러워지게 하며 더 커지게 합니다.자궁도 커지고 방광에 압력이 가해져 소변을 더 자주 보게 됩니다.(출처: 여성가족부, 초보 아빠 수첩, 2018)임신 3주차1. 태아의 성장아기의 탄생, 그 맨 처음 시작은 수정 정자와 난자가 나팔관에서 만나 수정이 되는 순간에 새 생명이 시작됩니다. 수정란의 크기는 직경 0.2mm 정도. 수정란은 수정된 지 12~15시간이.. 더보기
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