출산대비 이완법 #임신 #출산 #육아 #최선희박사 #행복태교학교 썸네일형 리스트형 출산대비 이완법 출산대비 이완법 이완법은 신체적, 정신적으로 긴장을 완전히 푼다는 것을 의미합니다. 출산에 대비해 익히는 이완법은 신체의 모든 근육을 동시에 이완시키는 것을 목적으로 합니다. 이를 위해서는 신체의 여러 근육을 차례차례 수축시켰다가 이완합니다. 이때 자신의 동작에 정신을 집중하고 동작 하나 하나를 천천히 실행합니다. 이완법을 하기 전에 정신을 집중할 수 있는 환경을 먼저 만듭니다. 빛이 강하지 않는 조용하고 아늑한 방에 누워 머리와 무릎, 발에 쿠션을 받칩니다. 안경을 쓰고 있다면 안경을 벗고, 배뇨를 해서 방광을 비우도록 합니다. 이완법1단계 - 모든 근육상태를 인식하는 단계 신체 각 부위의 근육을 수축시키고 이완할 때는 수축과 이완 각 동작을 분명히 해야합니다. 근육을 수축할 때는 3~4초간 수.. 더보기 이전 1 다음
