직장인 위한 사무실 스트레칭 #임신 #육아 #출산 #최선희박사 #행복태교학교 썸네일형 리스트형 임신시 직장인 위한 사무실 스트레칭 직장인 위한 사무실 스트레칭 임신한 직장여성들의 경우 오랜 시간 앉아서 일하는 경우가 많은데 이 때는 회사 안에서 수시로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 기지개를 켜는 것처럼 팔을 머리 위로 죽 뻗는 동작은 근육이완에 도움이 됩니다. 행동반경이 작으면서 수시로 할 수 있는 동작을 알아두세요. 몸 풀기 1. 두 손을 깍지 끼고 온몸을 쭉 펴서 기지개를 켠다. 2. 2~3시간에 한번씩 해 주어 온몸의 근육을 풀어준다. 어깨 긴장 풀기 1. 숨을 들이마시면서 어깨를 올리고 몇 초간 그 자세를 유지한다. 2. 숨을 내쉬면서 긴장을 풀어준다. 3. 위의 어깨 동작을 두 세번 한 뒤 어깨를 으쓱대는 듯한 동작을 두세번 반복한다. 어깨 통증 없애기 1. 주먹을 쥐고 두 팔을 어깨와 직각이 되게 한 후 목을 뒤로 젖힌.. 더보기 이전 1 다음
