적어도 하루에 30분은 꼭 운동을 하세요. #최선희박사 #행복태교학교 썸네일형 리스트형 적어도 하루에 30분은 꼭 운동을 하세요. 적어도 하루에 30분은 꼭 운동을 하세요. 단지 하루에 30분 또는 30분보다 조금 더 많은 양의 운동을 하는 것이 정신건강상태를 향상하게 시키고, 조기 사망, 심장 질환, 당뇨, 고혈압, 비만, 그리고 대장암으로부터 우리를 지켜줍니다. 단지 하루 30분입니다. 하루 30분의 운동은 대개 하루에 150칼로리의 에너지, 혹은 일주일에 1,000칼로리의 에너지를 소모하는 것을 의미합니다. 더 건강해지려고 욕심을 낼 필요는 없습니다. 적당량의 운동을 매일 하는 것이 가장 좋습니다. 운동이 처음이거나 하루에 30분간의 자유 시간을 낼 수 없다면 30분을 쪼개서 10분씩 세 번에 걸쳐 운동해도 됩니다. 오히려 일주일치 운동을 하루에 몰아서 하는 경우보다 더 도움이 됩니다. 당신의 몸이 매일 운동을 하는 것에 .. 더보기 이전 1 다음
