임신했을 때, 어떤 음식이 좋을까?
뱃속의 태아를 위해 ‘아무거나 먹지 않겠다’는 것이 모든 예비 엄마의 마음.골라 먹을 것과 가려먹을 음식에 대한 총정리.Yes!유산을 예방하는 효과가 있는 비타민 E를 많이 섭취하도록. 현미나 달걀, 시금치 등에는비타민 E가 풍부하다. 또 빈혈을 예방하기 위해 철분이 많이 든 붉은 살코기, 생선, 달걀,콩류 등을 섭취하고, 태아의 각 기관을 발달시키고 기형아를 예방해주는 엽산 섭취도빼놓지 않는다. 엽산은 시금치, 근대, 쑥갓, 아욱, 부추 등 녹황색 채소에 많다. -시금치-유산을 예방하는 데 효과적인 비타민 E가 풍부하며 엽산을 섭취하는 데도 시금치가 최고.나물이나 국 등으로 자주 이용한다.-미역-미역은 혈액을 맑게 해주며 요오드와 칼슘 함량이 많아 태아의 골격 형성과 치아 발달에도움이 된다. 보통 출..
더보기