임신중영양섭취에대해 #태교 #임신 #출산 #최선희박사 #해피트리가족상담센터 #행복한동행 썸네일형 리스트형 임신중영양섭취에대해 임신중영양섭취에대해 임신 중 영양 섭취는 아기와 임산부의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 다음은 임신 중에 고려해야 할 주요 영양소와 그들이 어떻게 도움을 주는지에 대한 자세한 정보입니다: 1. 엽산 (Folate): - 엽산은 태아의 신경관 발달을 지원하고 선천적 신경관 결손을 예방합니다. - 임신 전 1개월부터 임신 초기 12주까지 매일 400-800 마이크로그램의 엽산을 섭취해야 합니다. 2. 철분 (Iron): - 철분은 임신 중 혈액의 산소 운반을 도와 태아의 적혈구 형성에 필요합니다. - 철분 함유량이 높은 식품(예: 붉은 고기, 달걀, 녹색 잎 채소)을 섭취하고, 철분 함유량이 높은 식품과 함께 비타민 C를 함께 섭취하여 흡수율을 높일 수 있습니다. 3. 칼슘 (Calcium): - 칼.. 더보기 이전 1 다음
