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어느 정도는 도움이 됩니다. 엎드린 상태에서 무릎이 바닥에 닿은 상태로 직각으로 들고(엉덩이는 위로 올라가게 되겠지요) 머리는 숙여서 바닥에 닿게 합니다. 1회에 5-10분정도


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