산후우울증을 예방할 수 있는 생활 습관이 있나요? #임신 #육아 #출산 #최선희박사 #행복태교학교 썸네일형 리스트형 산후우울증을 예방할 수 있는 생활 습관이 있나요? 산후우울증을 예방할 수 있는 생활 습관이 있나요? 산전과 산후의 건강 상태는 평소의 생활 습관으로부터도 많은 영향을 받을 수 있습니다. 몇 가지 기본적인 생활 수칙을 지킨다면 큰 도움이 될 것입니다. 1규칙적인 생활을 하세요. 우리 몸은 고유의 리듬을 갖고 있으며, 생체리듬이 무너지면 우울증을 비롯한 많은 질병들을 촉진하게 됩니다. 생체리듬을 유지하는 요소들 중에서 가장 중요한 것이 바로 잠입니다. 억지로 잠을 자는 것은 어렵지만 노력에 의해 잠이 잘 올 수 있는 환경을 만들 수는 있습니다. 우선 잠이 오지 않을 때는 계속 누워있지 말고 차라리 일어나서 책을 보거나 음악을 듣는 것이 좋습니다. 잠이 오지 않는다고 불안해 할 필요 없이 하고 싶은 일을 하면서 느긋하게 잠이 오기를 기다리면 됩니다. .. 더보기 이전 1 다음
