산후 회복에 좋은 먹거리 #최선희박사 #임신 #육아 #출산 썸네일형 리스트형 산후 회복에 좋은 먹거리 산모는 출산 과정에서 많은 에너지를 소모하게 되고, 출혈과 오로 증상으로 인해 단백질이나 철분도 상당량 잃어 버리게 된다. 아울러 출산 후에는 소변량이 늘고 땀도 많이 나기 때문에 수분이 부족되기 쉽다.출산 후 2~3일이 지나면 식욕이 왕성해지는데, 이러한 증상은 호르몬의 변화와 더불어 분만하면서 많은 에너지를 소모한 결과, 일시적으로 나타나는 현상이다. 이때에는 자극이 심하지 않으면서 영양분이 높은 음식을 섭취하고 수분도 충분히 보충하는 것이 좋다. 시간이 지나 식욕이 떨어 지더라도 빠른 회복을 위해서는 끼니마다 영양이 풍부한 음식을 골고루 먹어야 한다.모유를 먹이지 않는 산모라면 보통 성인 여성과 마찬가지로 하루 2천kcal를 서너 끼로 나눠서 섭취하고, 모유를 먹이는 산모라면 여기에 간식을 추가해서.. 더보기 이전 1 다음
