산후 운동관리 썸네일형 리스트형 산후 운동관리 산후 운동관리출산 후 적당한 운동은 산모의 체중이 임신 이전 상태로 회복되고 이완된 복벽이나 회음부 근육의 탄력을 회복하는 데 도움을 줍니다. 그러나 산후 출혈이 계속되거나 몸이 불편한 경우에는 중지해야 합니다.산후 운동의 효과분만 시 늘어난 복벽과 골반 및 근육의 수축회복을 촉진시키고 체력을 길러줍니다.혈액순환을 좋게 해 줍니다.소변의 배출과 자궁수축을 도와줍니다.산후 긴장을 풀어주고 피로회복에 효과가 있습니다.모유의 분비를 촉진시켜 줍니다.변비방지에도 도움이 됩니다.산후 2일 부터는 복부의 근육을 긴장시키는 운동을 시작합니다. 똑바로 누운 자세로 복식호흡에 맞추어 머리를 들어 올립니다.또 분만의 피로가 회복되면 혈액순환을 좋게 하기 위해서 발목이나 손끝을 움직입니다. 산후 3일 부터는 모유가 잘 나오.. 더보기 이전 1 다음