태아의 성장
시각과 청각이 거의 완성되어 자극에 적극적으로 반응합니다.
얼굴은 아직 주름투성이지만 몸엔 피하지방이 붙기 시작해 주름이 줄어듭니다. 그 동안 꾸준히 발달해 온 청각이 이 시기가 되면 거의 완성되어 엄마의 몸 밖에서 나는 신기한 소리에 몸을 긴장시키거나 놀라는 일이 생깁니다. 화내는 소리나 시끄러운 소리는 완연하게 싫어하고 편안한 음악이나 엄마의 목소리는 좋아합니다. 시각도 발달해 밖에서 강한 빛을 쪼이면 움찔 놀라는 등 반응을 보이게 됩니다.
모체의 변화
배가 커져 배꼽이 튀어나옵니다.
자궁이 배꼽과 명치 사이의 중간쯤까지 올라와서 심장이나 위가 눌리기 때문에 더부룩한 느낌이 듭니다. 가슴이 두근거리고 위가 쓰리는 등 불쾌한 증상이 많아집니다. 저녁이면 발, 다리가 붓기도 하고 젖꼭지의 색도 진해집니다. 몸동작이 점차 서툴러지고 배가 커지면서 복부가 자주 가렵고 배꼽이 튀어나옵니다.
건강체크 포인트
혈액형이 Rh음성 환자는 이 시기에 면역 글로블린 주사를 맞습니다. 그리고 출산 후 아기 혈액형을 확인하여 Rh 양성인 경우에는 48시간 내에 추가 접종을 해야 합니다.
임신부 생활수칙
염분제한 조리법
소금 첨가량을 줄이고 식초, 레몬 등의 신맛을 이용해 음식을 즐겨 먹도록 합니다.
다시마, 멸치 등을 이용해서 국물을 만들어 냉장고에 보관해 두고 먹으면 감칠맛이 나서 싱거운 국을 먹어도 맛있습니다.
소스나 간장은 식품에 직접 뿌리지 않고 먹기 직전에 작은 접시에 덜어 찍어 먹습니다.
생강, 김, 참깨, 들깨 등의 향미 야채를 요리에 적극적으로 이용합니다.
된장국을 끓일 때는 국물을 적게 하고 건더기를 많이 넣습니다.
속이 출출해지면 잠시 낮잠을 잡니다.
낮잠을 많이 자면 살이 찌는 것이 일반적이지만, 낮잠을 적절하게 이용하면 체중증가를 막고 오히려 적정선의 체중 유지를 도와줄 수 있습니다. 배가 고파 허기를 느낄 시간대에 약 1시간 정도 낮잠을 자면 공복감을 피할 수 있어 효과적입니다.
조산 방지
이 시기의 태아는 아직은 모체 밖에서는 생존력이 떨어지므로 조산 예방에 만전을 기울여야 합니다. 괴로워하지 않도록 하고 가벼운 일 사이사이에도 휴식을 취해 무리가 가지 않도록 합니다. 집안일들은 남편의 적극적인 도움을 받아 처리하도록 합니다. 특히 이불을 개어 넣는 일들은 남편의 일로 정해둡니다. 허리를 구부려 한 번에 들어 올리거나 높은 곳에 수납하려는 자세는 배에 강한 힘이 들어가 요통의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 배를 차게 하는 것도 자궁수축을 촉진시켜 조산을 초래할 수 있으므로 보온에 유의해야 합니다. 미끄러져 넘어지면 임신부와 태아 모두에게 큰 충격을 주므로 욕실 등에 매트를 깔아놓는 등 미끄럼 방지에 최선을 다해야 할 것입니다. 무거운 물건을 들거나, 엉거주춤한 자세를 취하거나, 장시간 서 있는 일은 피합니다. 또한 차에 탈 때는 되도록 뒷좌석에 앉는 것이 급정거 시 충격을 줄일 수 있는 방법입니다.
임신 중 성생활
자궁 입구나 질이 부드러워지면서 질 내 산성도가 낮아지고 자궁경관의 분비물도 늘면서 서서히 출산 준비에 들어갑니다. 약한 자극으로도 상처를 입기 쉽고 자궁 수축도 갑자기 일어날 수 있으므로 성행위의 횟수를 줄이고 가급적 임산부의 복부를 압박하지 않는 체위가 좋습니다. 결합도 얕게 하는 것이 바람직합니다. 그러나 성행위를 할 때 아기에게 미안한 마음을 가질 필요는 없습니다. 남편이 임산부의 등을 바라보고 앉은 후좌위는 배의 압박감이 적은 체위이므로 적당한 체위가 되겠습니다. 조산의 예방을 위해 삽입이 깊어지지 않도록 조심을 하여야 합니다.
중점태교
고저장단이 다른 다양한 소리를 들려주도록 합니다.
이 시기의 태아는 가족의 목소리를 분간해 서로 다른 반응을 보입니다. 따라서 고저장단이 다른 다양한 소리를 들려주며 동화책을 읽을 때도 실감나게 읽는 것이 좋습니다. 엄마가 보고 듣고 느끼는 것이 모두 태교가 되는 시기라고 할 수 있습니다.
꼭 알아두세요.
출산, 아가용품 구입 계획을 세웁니다.
대개의 임신부는 출산 전 쇼핑에서 과다한 지출을 합니다. 그 이유는 아기용품이 너무 예뻐 소비욕구를 참지 못하기 때문입니다. 소비 욕구를 참지 못하고 사들이게 되면 나중에 써보지도 못하고 다른 사람에게 물려줘야 하는 일이 생기게 됩니다. 꼭 필요한 것들만 구입하기 위해서는 최근에 출산한 선배의 조언을 들어 알뜰 계획을 세워보도록 합니다. 신생아는 놀란 만큼 성장이 빨라 금방 못쓰게 되는 경우가 많으므로 새 것만 구입하기보다는 주변에서 아기용품을 물려받는 방법도 고려할 만합니다.
출산, 아가용품 구입 계획의 의류, 침구류, 수유용품을 나타내는 표입니다.
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의류
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배냇저고리 3벌 단순한 디자인의 순면제품
배냇가운 2벌 단순한 디자인의 순면제품
보낭 1벌 지퍼를 열면 사각형으로 펼쳐지는 것을 고릅니다.
천 기저귀 20장 단순한 디자인의 순면제품
기저귀 커버 2개 방수가 잘 되고 통기성이 좋은지 살핍니다.
턱받이 2개 흡수력이 좋은 천을 선택합니다.
손싸개, 발싸개 각1세트 순면제품으로 부드럽고 보온성이 있는 것
모자 1개 장식이 별로 없고 부드러운 천으로 된 것
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침구류
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속싸개 2벌 순면제품이나 융으로 된 것
겉싸개 1벌 부피가 가볍고 박음질이 잘 되어 있는 것
담요 1벌 가볍고 보온성 있는 것
이불세트, 요 각 1장 물빨래가 쉽고 부드러운 색상의 것
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수유용품
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큰 우유병 5개 내구성이 강하고 손에 쥐기 편한 것
작은 우유병 3개 내구성이 강하고 손에 쥐기 편한 것
젖꼭지 3개 부드럽고 탄력이 있는 것
우유병 세척솔 1개 끝에는 스펀지, 가운데는 솔이 달려 있는 것
소독기 세트 1개 냄비가 크고 깔끔한 것
유축기 1개 세척이 편리하고 잘 깨지지 않는 것
분유 케이스 1개 내구성이 강하고 5단 이상짜리를 구입합니다.
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