Q. 모유수유를 하면서 주의해야 할 음식을 알려주세요.

Q. 모유수유를 하면서 주의해야 할 음식을 알려주세요.

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질문. 25일 된 아기를 모유수유 중입니다. 모유수유 하면서 엄마가 먹으면 안 되는 음식이 있는지요? 기본적으로 술과 약물, 카페인 성분이 있는 음식은 좋지 않다고 하는데 정말 커피는 하루에 한 잔도 안 되는 건지요? 아니면 매운 떡볶이나 양념 통닭 같은 건 어떤지요? 장어는 설사를 일으킨다던데 수유 중에 주의해야 할 음식에 대해 알려주세요. 답변. 모유수유 시 섭취하는 음식은 일반적으로 건강에 좋은 재료로 5대 영양소를 골고루 갖춘 균형 있는 식사로 드시는 것이 좋습니다. 매운 음식은 매운 정도와 양에 따라 수유모의 장을 자극할 수도 있고 민감한 아기의 경우 설사 등 변이 안 좋아 질 수 있으나, 대부분의 경우 제한하지는 않습

니다. 알콜은 하루에 수유모의 체중 1kg 당 0.5g 이하가 권장량입니다. 예를 들면 체중 60kg인 경우 맥주 2캔 또는 와인 2잔 이하가 이에 해당됩니다. 커피는 함유된 카페인의 용량에 따라 차이가 있으나 임산부의 권장량이 300mg 이하이며 이는 보통 커피가 60~80mg, 스타벅스 473ml가 223mg을 함유한 것을 감안할 때, 일반적으로 하루 1~3잔 정도는 괜찮습니다. 수유모에게 있어서 기호식품 섭취가 스트레스로 작용한다면 모유의 양과 질, 더불어 아기에게도 나쁜 영향을 끼치므로 적절하게 드시고 즐기시되 알콜이나 카페인의 성분이 모유에 가능한 덜 흡수되도록 반드시 아기에게 모유수유 직 후에 드시기를 권고 드립니다.