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1. 모유수유
세계보건기구에서는 2세까지 모유 수유를 권장합니다.
2. 조제수유
6~12개월 사이의 아기는 체중(kg) 당 약 90-100cc의 분유가 필요합니다.
3. 후기 이유식(9~11개월)
1) 후기 이유식 이해
- 이 시기가 되면 좋고 싫음이 분명해져 이유기 중에서도 가장 고민스러운 시기입니다. 또 호기심이 강하여 숟가락을 쥐고 음식을 마구 휘젓거나 손으로 음식을 만지려 하기 때문에 먹는 것 반, 흘리는 것이 반이 되기도 합니다. 하지만 유아식 진행, 올바른 식습관의 기초 등이 결정되는 중요한 시기로 엄마가 좀 더 신중을 기해야 합니다.
- 영양이 고른 여러 가지 식품을 이용해 걸쭉한 죽이나 부드러운 고형식으로 만들어 주어도 좋은 시기입니다. 잇몸이 제법 단단해지고 이도 4∼6개 가량 나와 있긴 하지만, 소화 작용이 아직 완전하지는 않으므로 어른과 똑같은 식사를 주어서는 안 됩니다.
- 어른들보다 씹는 힘이 약하므로 어른이 먹는 음식보다 조금은 부드럽고 크기는 작은 것을 먹여야 하고 밥은 되도록 진밥을 주도록 합니다. 또한 위나 장의 소화 능력이 갑자기 발달하는 것은 아니므로 소화되기 쉬운 것으로 주고 양도 너무 많지 않아야 합니다. 다양한 식품을 주는 것이 중요합니다.
2) 후기 이유식 방법
- 1회 이유식 100~150g, 이유식 횟수 3회, 간식 횟수 1회
- 저녁 모유 또는 분유 600~800cc, 수유 횟수 2~3회, 수유 시간: 아침, 점심
3) 가능한 음식 및 농도
가능한 음식농도
| 곡류 | 쌀, 찹쌀, 감자, 고구마, 밤, 밀가루 음식 | 5배죽 쌀알 입자가 퍼지지 않을 정도 |
| 고기, 생선, 달걀, 콩류 | 쇠고기, 닭고기, 흰살생선, 달걀 노른자, 두부, 완두콩, 강낭콩 | 0.5cm 크기로 잘게 썰어조리 |
| 채소류 | 애호박, 양배추, 브로콜리, 당근, 시금치, 버섯류, 미역, 김, 우엉, 연근, 콩나물 | 0.5cm 크기고 잘게 썰어 조리 |
| 과일류 | 바나나, 사과, 배, 귤, 오렌지 | 0.5cm 크기로 잘게 썰어 제공 |
| 우유, 유제품류 | 플레인 요구르트 | |
| 유지, 당류 | 소량의 식물성 기름 |
※ 양념은 아직 이릅니다.
4) 만드는 법 : 쇠고기 당근 무른밥
- 재료: 불린 쌀30g, 쇠고기 15g, 당근 5g, 육수(물)150cc
- ① 불린 쌀을 믹서기에 담아 쌀알이 1/3쯤 으깨지도록 갑니다.
- ② 쇠고기는 찬물에 1시간 정도 담가 핏물을 제거한 뒤 편으로 썰어 끓는 물에 3분 정도 삶은 뒤 건져내고, 육수는 면보에 걸러 기름기를 제거합니다.
- ③ 삶은 쇠고기는 0.5cm 크기로 다집니다.
- ④ 당근은 삶아서 잘게 썹니다.
- ⑤ 냄비에 (1),(3),(4)와 육수(물)를 넣고 센 불에서 주걱으로 저어가며 끓입니다.
4. 고형 식품 시작 : 실용적인 팁
1) 고형물 섭취를 시작하기 위한 식사 시간 팁
고형분을 처음 섭취할 때는 식사와 식사 시간을 유연하게 조정할 수 있습니다. 다음은 도움이 되는 팁입니다.
- 하루 중 산모와 아기가 차분하고 편안하며 서두르지 않는 시간을 선택하십시오.
- 아기를 무릎에 앉히거나, 유아용 의자에 앉히거나, 아기가 안전하고 지지받고 감독할 수 있는 곳에 앉히십시오.
- 아기에게 숟가락을 주어 함께 먹는 연습을 시키세요. 아기가 다른 숟가락으로 놀거나 연습하는 동안 한 숟가락으로 먹이고 싶을 수 있습니다.
- 아기가 스스로 먹는 법을 배울 수 있도록 아기에게 부드러운 음식을 주세요.
2) 숟가락으로 아기에게 첫 번째 음식 먹이기 : 팁
시작하는 방법은 다음과 같습니다.
- ① 부드럽고 납작한 숟가락 앞쪽에 소량의 음식을 넣으십시오.
- ② 숟가락을 아기의 입 가까이 가져가 아기가 입을 벌릴 때까지 기다립니다.
- ③ 숟가락을 아기의 입에 넣고 숟가락을 너무 많이 밀어 넣지 않도록 주의하십시오.
- ④ 아기가 음식을 빨거나 삼킬 시간을 주십시오.
- ⑤ 아기가 충분히 먹었다는 징후를 보일 때까지 1-4단계를 반복합니다.
아기가 더 먹고 싶어 하면 부모 쪽으로 몸을 기울여 다음 숟가락을 먹으려고 입을 벌릴 수 있습니다. 아기가 충분히 먹었다면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 고개를 돌린다.
- 흥미를 잃거나 주의가 산만해진다.
- 숟가락을 밀어냅니다.
- 입을 다물고 있다.
처음에는 아기가 침을 많이 삼키지 않을 수도 있습니다. 고형물을 먹는 것은 기술이고 새로운 기술을 배우는 데는 시간이 걸리기 때문입니다. 인내심을 갖고 아기의 속도에 맞추려고 노력하십시오.
3) 아기가 고형 음식에 관심을 갖도록 하기 : 팁
아기가 생후 12개월이 될 때쯤이면 다른 가족들이 먹는 것과 같은 건강한 음식을 먹어야 합니다.
다음은 아기가 고형식을 먹기 시작한 후 새로운 음식에 대한 관심을 키우기 위한 아이디어입니다.
- 아기에게 당신이 먹는 음식의 맛을 제공하여 집에서 만든 음식의 맛을 알려주세요. 또한 자신이 먹는 음식에 대해 생각하고, 건강한 식생활의 모범을 보이고, 가족이 함께 건강한 음식을 즐길 수 있는 좋은 시간입니다.
- 아기가 고형분을 더 많이 먹기 시작하면, 가능하다면 매일 가족 식사 중에 먹이세요. 다른 가족들도 함께 먹는다면 아기는 음식에 더 관심이 있을 수 있습니다.
- 아기의 관심과 식욕 수준에 따라 제공하세요. 아기의 식욕이 매일 변하는 것은 정상입니다.
- 아기가 먹는 음식이 무엇인지, 색깔은 어떤지, 맛은 어떤지, 어디서 자라는지, 어떻게 요리되었는지에 대해 아기와 이야기하세요.
- 아기가 새로운 음식을 거부하면 다음 날 다시 먹이면 됩니다. 때때로 아기와 아이들은 새로운 음식을 받아들이기 전에 10번 이상 시도해야 합니다.
참조자료
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