Q. 모유수유 시 도움 되는 음식은 어떤 것들이 있나요?
Q 칼슘이 많은 제품으로 아이스크림도 포함이 되어있던데요, 보통 말하는 아이스크림이라는 건 시중에서 유통되는 일반적인 아이스크림이 맞는지 궁금합니다. 만약 맞다고 하면 일반 아이스크림엔 유화제도 들어가 있고 많이 단맛이 나는데 모유수유 시 괜찮을까요? 사실 2개월 조금 넘었는데, 제가 콘이 너무 먹고 싶어서요. 그리고 아이가 태열기가 있어 보건소에서 예방접종 시 문의해보니, 제가 먹는 음식을 조심하라고 하던데요, 도대체 뭘 먹어야 좋은지 잘 모르겠습니다. 좋은 음식 좀 추천해주세요. 전 모유수유가 잘 되지 않아, 밤에는 분유를 두 번씩 먹였었는데요, 어젠 처음으로 저녁에 잘 때, 모유만으로 해보았습니다. 그냥 젖을 물리고 자다가 중간에 깨면 또 물리고 했었는데요, 몇 번 깨긴 했었지만 잘 자던데 괜찮은 건지 궁금합니다.
혹시라도 아이가 기운이 없어서 그냥 자는 것이 아닌가 싶어서요. 그리고 지난주에 처음으로 아이가 대변을 보지 못하고 3일 만에 녹변을 왕창 보았습니다. 또 2일 만에 녹변을 두 번 보았는데요, 어젠 제가 처음으로 모유만 먹였는데, 황변을 하루에 2번을 보고, 새벽에 한 번 더 보더라고요. 녹변을 본 것은 지나긴 했지만, 책에서 보니 아이가 잘 놀고 보채지 않으면 괜찮다고 하던데요. 정말 괜찮겠죠?
A 모유수유 시에는 호두, 잣, 땅콩 같은 견과류는 적게 드시는 것이 좋습니다. 아기가 알레르기를 일으킬 수 있는 음식인 우유나, 계란 등도 하루에 1~2잔이나 1~2개 정도로 드시는 것이 좋습니다. 엄마젖을 먹이실 때 열량은 임신 때보다 더 많이 필요합니다.
1. 특정 음식을 금하거나 많이 드시지는 말고, 골고루 기름기가 적은 동물성 단백질 등의 음식을 잘 드시면 좋습니다.
2. 아이스크림도 하루에 1~2개 정도, 커피 등도 하루에 1~2 잔 장도는 드셔도 됩니다.
3. 엄마젖을 먹으면 변을 길게는 1주일에 1회 정도만 볼 수도 있습니다. 오랜만에 보더라도 변이 단단하지 않고, 먹는 양이 많이 줄어들지 않으면 됩니다. 변의 색깔은 우유처럼 하얗거나 자장면처럼 검은 색이 아니면 괜찮습니다. 어머니가 생각하시는 것처럼 아기가 잘 놀고 보채지 않으면 괜찮습니다.