[20주] 영양보충에 신경 쓰자!

[20주] 영양보충에 신경 쓰자! 임신부는 기본적으로 모든 영양소를 골고루 먹어야 합니다. 아마 가장 부족하기 쉬운 것이 철분일 것입니다. 하루 필요한 철분량은 초기와 중기에는 26mg, 후기에는 30mg입니다. 이 정도는 철분 함유율이 가장 높은 간으로 섭취한다고 해도 필요량을 다 채우기 어려운 분량입니다. 모자라는 철분은 철분제제를 이용해 보충하게 주세요. 철분은 적혈구 세포를 만드는데 꼭 필요합니다. 철분이 풍부한 음식으로는 소고기와 같은 붉은색 고기, 닭고기류, 생선, 콩류, 시금치 그리고 철분이 강화된 시리얼이나 주스 등이 있습니다. 이외에도 단백질과 지방의 섭취도 매우 중요하죠. 고기와 콩류, 땅콩, 호두 등의 견과류를 골고루 먹을 수 있도록 신경써 주세요.